Aprendizaje /
Un estudio comprobó, que los niños que tienen tutores encargados de enseñarles, tiene más facilidades para desarrollar habilidades cognitivas y fortalecer el cerebro. Además, tienen mayor facilidad para aprender cualquier cosa, ya que su actividad mental está más potenciada. Cuando estos niños se convierten en adultos, desarrollan una increíble capacidad de analizar, planear y resolver problemas.
Actividad física /
Otra manera de fortalecer tu cerebro, es estimulando el hipocampo, que es el área encargada de formar los recuerdos. Para esto, debes realizar actividad física constantemente, ya que así aumenta el número de capilares en la región.
También se crean nuevas células. Además la actividad física ayuda a mantener todo el cuerpo sano y aumenta el bienestar.
Malabarismos /
Otra recomendación para fortalecer el cerebro es estimular el surco intraparietal, que es el encargado de dirigir la coordinación entre el ojo y la mano. Un buen método para lograrlo es aprender malabarismo. Así lo determinó una investigación de la Universidad de Oxford, que comprobó que después de 6 semanas aumentaba la densidad de la materia que se encarga de comunicar a las neuronas. También se consigue el mismo efecto con el tenis o tocando guitarra.
Peso saludable /
Muchas personas aumentan de peso con la edad, pero lo que no saben es que el sobrepeso reduce el tamaño del cerebro. Esto se debe a que el exceso de grasa, obstruye las arterias que alimentan el cerebro, y poco a poco va matando las células cerebrales. Es importante mantener una dieta en la que no le falten nutrientes al organismo y que sea baja en grasas saturadas.
Mueva los ojos /
El hacer un movimiento de lado a lado con los ojos, hacen que ambos hemisferios del cerebro interactúen entre sí. Es muy útil cuando olvidas algo, ya que esta acción te ayudará a recordar. Es un ejercicio muy simple que se puede practicar unos minutos al día, de la misma forma que tu rutina física.
Buena siesta /
Un estudio de la Universidad de California, concluyó que al dormir el cerebro almacena la información antes recibida y deja espacio para la nueva, por lo que al despertar es mucho más fácil recordar nuevos datos. Por lo tanto es muy recomendable hacer siestas y por supuesto, dormir muy bien en las noches.
Comida /
Entre los alimentos recomendados están el plátano, tomates, arándanos, queso, chocolate, salmón, coles de bruselas, manzanas, aceite de oliva, granos de café y naranjas, debido a que son ricos en vitamina B12, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. Es importante tener una alimentación balanceada y consumir productos naturales.
Disminuye el estrés /
Cuando estamos estresados el cerebro produce mayor cantidad de la hormona cortisol, que a la larga va matando las neuronas. Una de las soluciones a este problema, es pasar más tiempo con tu familia y amigos, ya que un estudio científico comprobó que las personas que tienen más vida social, son menos propensas a sufrir estrés crónico.
Cuidado con el colesterol /
El exceso de colesterol puede tapar los vasos sanguíneos del cerebro y causar daño en el tejido cerebral, lo que a la larga hace más lento el proceso de recibir y almacenar la información. Te recomendamos una dieta rica en frutas y verduras, hacer ejercicio varias veces a la semana y alejarte de los alimentos altos en grasa.
Apnea del sueño /
Este trastorno bloquea las vías respiratorias y en ocasiones se detiene la respiración por algunos segundos. Esto disminuye el oxígeno en la sangre, causando la muerte de las células cerebrales. Si eres victima de este mal, lo mejor es que bajes el 10 por ciento de tu peso, para que disminuyan los síntomas.
Hipotiroidismo /
Esta enfermedad hace que nuestro metabolismo sea más lento, provocando fatiga y confusión cerebral. Esto a largo plazo, afecta la memoria. La solución es consumir alimentos ricos en yodo, como los mariscos, porque estos ayudan a producir hormonas tiroideas.
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